Дж.Майклз. Плоский Живот. 2й уровень. 35мин. 4й день из 21.
...
яичница
щи на обед
щи на ужин
белковый коктейль (подружка подарила, спасибо, да, но как-то явно так "на, жирная подруга, худей". не, правда спасибо, но почему же мне так неприятно...)

вода, чай, отруби,
витаминки пить продолжаю,
перед спортом гелем мажусь.
...
маникюр, педикюр, стрижка - минус 4 тыщи, плюс овердофига к настроению.

12:33

четверг
Дж.Майклз. Плоский Живот. 2й уровень. 35мин. 2й день из 21.
с эласт.бинтом и мазью, без прыжков , но всёж уже пишу 2й из 21.
жру
...
пятница
Дж.Майклз. Плоский Живот. 2й уровень. 35мин. 3й день из 21.
жру
...
суббота и воскресенье жру и пью.

Дж.Майклз. Плоский Живот. 2й уровень. 35мин. 1й день из 21.
с эласт.бинтом и мазью, без прыжков поэтому вновь 1й из 21.
...
яичница из 2 яиц
жарен.минтай
отруби с молоком
жарен.курогруь
сковородка прекрасна, она действительно жарит без масла. всё жарит - даже яичницу идеальной прожарки, ни грамм не прилипнет.
сок из коробки, 1 пельмень

с мазью и эластичным бинтом вполне нормально сделала зарядку.
...
про еду промолчу, смела всё в доме:crztuk:

крабовые палочки 2 упаковки
жареная скумбрия
молоко, кефир, творог
чай, вода, отруби
...
нога болит, но почти не хромаю, поэтому спорта и прогулок не было.

11:08

пятница-9мая - прогулка вместо спорта, ну и еды было полно, а какжеж я да не пожрать?
суббота - спускалась по лестнице, упала и убила себе левую ногу. третий день хромаю в эластичном бинте. даж и не знаю когда вернусь в спорт.
вопчем выходные прошли в постоянном :chew:

@темы: ох, жизнь=)))

Дж.Майклз. Плоский Живот. 2й уровень. 35мин. 1й день из 21.
сдохла уже в середине тренировки:facepalm:, но, в тот момент, что я лежала в луже собственного пота и думала: "всё, с меня хватит, я ща умру", Джил вдруг крикнула "Не смей останавливаться! Ты способна на большее! У всего есть своя цена, и если вы хотите плоский живот, вам придется постараться" да-да, эти кричалки специально для меня, я сказала себе что-то типа "соберись жирная ленивая корова" и поехала дальше.
справедливости ради надо отметить: - каждое второе упражнение я либо делала в 2 раза медленней, либо не могла доделать до конца.
морда лица была пурпурной ещё часа полтора после занятий...
поставила себе цель - пусть не так быстро, но все упражнения до конца.
...
молоко
жарен.минтай
тушен. кабачки с помидорами
кефир с отрубями
омлет

@темы: ох, жизнь=))), спорт!

Дж.Майклз. Плоский Живот. 1й уровень. 35мин. 21й день из 21.
ВСЁ! Первый уровень пройден!!! Ура!
...
кефир с отрубями
яичница
омлет
молоко
сок из коробки, ложка(одна, но большая) жарен.картошки, чашка кофе с сахаром

Занимаюсь в утренний сон дочки. Уложила, намазалась кремом, который жЫр мой сжЫгает, и поняла, что спортивный лифчик, пардон-с, бюстгальтер в комнате остался. Идти за ним - дочку будить, а без него мой . размер с Джилиан ваще никак не вариант. Позанималась на полу - пресс всякий, отжимания...
...
уже несколько лет (аккурат с начала этого днева) я степпер хочу, а недавно подумала - дома есть массажер. ну тот, который с четырьмя шариками и вибрирует, думаю - коли он годами лежит, то и степпер годами будет пылится. Вот, второй день массаж делаю живота, боков, попы, ляжек целлюлитных, пардон-с, задней поверхности бедра с кремом массажным от всё того же "Флоресан"а.
...
а контрастный душ я опять забросила. ну не комфортно мне, бррр.
и вакуумный массаж тоже не делаю.
но, в оправдание: практически ежедневный спорт, а перед ним самомассаж с гелем, а после массаж массажером. нормально. в дУше пару раз в неделю шкрябую себя всю скрабом -подружка подарила от мэри кэй, с персиком.
...
жареная скумбрия (тут, в свете последних личных событий, мне подарки сыпятся, не успеваю ловить, так вот один из подарков: сковорода - тяжёлая толстая, с высокими стенками, абсолютно противопригарная (хотя, подозреваю, что он её для себя покупал, но прозвучало что-то из области: "тебе ж нельзя жарить на масле, а вот на этой можно и без масла жарить. " ) как же я хотела этой тяжёлой сковородкой его ... ладно, не об этом; так вот, взяла рыбку, отрезала голову\хвост\плавники\внутренности, разрезала, вынула хребет, посолила, поперчила и на раскалённую сковороду. офигенно жарит, не спорю.)
сварила курин.грудку - пью бульон с отрубями(типа с сухариками=))) и мясом заедаю.
выковыряла кусочка 4-5 мяса из плова
чай, вода, 1 чашка кофе с сахаром

@темы: Дюкан, ох, жизнь=)))

Дж.Майклз. Плоский Живот. 1й уровень. 35мин. 20й день из 21.
предпоследний
...
яичница из 2х яиц
банка сайры в соб.соку, без масла
а потом капец - пачка детского печенья 200гр и макароны с сыром.
...

11:21

четверг
Дж.Майклз. Плоский Живот. 1й уровень. 35мин. 19й день из 21.
первомай, кафе, праздничный ужин
...
пятница, суббота, воскресенье даже без спорта...
:chew::facepalm:

Дж.Майклз. Плоский Живот. 1й уровень. 35мин. 18й день из 21.
...
творог 3ст.ложки
краб.палочки пачка
отруби с молоком
жарен.кусочки кур.грудки
2 бут. пива (даже и не собираюсь красным рисовать)
шоколадка алёнка маленькая, поп корн
...
никак не выберусь из сладкой ямы(((

Дж.Майклз. Плоский Живот. 1й уровень. 35мин. 17й день из 21.
...
буду выделять красным то, что есть нельзя.
тушен.капуста
кефир с отрубями
икра мойвы с креветками
2 пельменя
сок из коробки


Дж.Майклз. Плоский Живот. 1й уровень. 35мин. 16й день из 21.
...
рыба с огурцами
кефир с отрубями
омлет
4 овсяных печенья:crztuk:

09:57

суббота:




воскресенье:

Дж.Майклз. Плоский Живот. 1й уровень. 35мин. 15й день из 21.

и



вар.яйцо, 2 кружка обезжир.колбасы, отруби, вода
слабоселен.форель, отруби, чай
пол пачки креветок
курогрудь

08:07

Дюкан. Атака. День 3. среда

Дж.Майклз. Плоский Живот. 1й уровень. 35мин. 14й день из 21.

пол-пачки краб.мяса
2 варен. яйца
курогрудь

отруби, вода

...
Дюкан. Атака. День 4. четверг

Дж.Майклз. Плоский Живот. 1й уровень. 35мин. 15й день из 21.

пол-пачки краб.мяса
2 варен. яйца
пол-пачки креветок
печень трески консервированная (впервые пробовала. фу. слишком нежно, слишком рыбно, слишком жирно; более того, открыв баночку я была крайне удивлена размером кусочка этой печени - она занимала от силы 1\3 банки всё остальное жЫр, полная банка жира за 68 рублей, это как-то не так, да?)

@темы: мои отзывы

Дж.Майклз. Плоский Живот. 1й уровень. 35мин. 13й день из 21.
...
2 вар.яйца
краб.палочки
кефир 1% 1л
кур.грудка из духовки
вода, отруби

21:49

не подвела я итогов В.Поста.
Итак, постная еда не равно диетическая. Как метод похудения мне вегетарианство не подходит.
талия похудела на 9 см.это гуд))
миссия "я плюс старший" провалена. ну не так шоп прям с треском, но провалена однозначно.

@темы: ох, жизнь=))), В.Пост'14г.

варен. яйцо
курица из духовки
крабовые палочки
кефир, молоко
отруби

@темы: Дюкан