среда, 11 января 2012
17:57

Третий день пошёл ...

вес - 78,1 кг
40 мин спорт. (220ккал потрачено-считаю по этому калькулятору )
калорийность съеденного считаю по этому калькулятору
Прочитав вчера весь вечер инфу поняла - съела мало, чтобы не убить свой организм, а только вес надо есть 1000-1100ккал. Сегодня увеличу порции.

Завтрак - 400ккал
2вареных яйца - 300ккал, 2 ржаных хлебца- 50ккал, салат капустный - 50ккал, чашка зеленого чая.

Обед-180ккал
щи- 130ккал, 2 ржаных хлебца- 50ккал, чашка зеленого чая.

ужин-495ккал
пшенная каша - 150ккал, вареная куриная печень - 200 ккал, капустный салат - 70 ккал, 3 ржаных хлебца- 75 ккал, зеленый чай.

итого съедено 1075 ккал

Заказала себе обруч вот такой

выбрала потяжелее :-D - 2,9кг , а то был 1кг из спортмастера, сломался через полгода, думаю над покупкой министеппера вот такого .
Но сначала обруч- пшёл вон жирный живот! тонкая талия и прокачанный пресс - добро пожаловать!
Подружка дала диск 25 кадр, загрузила, и по часу в день ( в момент просмотра кино/сериалов) на моём экране моргает "моётелохудеет".

@темы: физ. нагрузки, фото, ссылки, чего едим сегодня

URL
вторник, 10 января 2012
10:30

Второй день новой жизни

утром вес 79,2.
занималась 30 мин - гантели, пресс, приседания.
завтрак- 205 ккал.
1яйцо вареное(150ккал), 2 ржаных хлебца(50ккал), чашка черного чая ((есс-но без сахара)5ккал))
перекус - красное яблоко-40ккал
обед - 300ккал.
пшенная каша на воде - 90ккал, вареная куриная печень - 140ккал, салат из капусты/моркови/лука/под.масла/уксуса - 70ккал.
ужин пакет 500мл кефира - 275ккал.
итого съедено 820ккал.
не голодная, живу по принципу - хочешь есть? выпей воду! не хочешь воду? не хочешь есть!

молодчинка я ! отличное начало! я верну себе свои шикарные формы!

@настроение: я тя победю, мой ненавистный жир!

@темы: физ. нагрузки, чего едим сегодня

URL
10:25

Жиру бой!

Понедельник(вчера).
утром встала на весы после новогодних обжираловок и охренела - 81кг! и это при моём то росте 154см!
загнав цифры в интернет получила:
ИМТ: 34.15
Классификация: ожирение II степени
Риск для здоровья: высокий

приехали...

размеры:
вес - 81кг(ужаснахпиздец)
грудь(в бежевом лифоне) - 108см
талия - 95см
бедра - 112см
ляжка сверху - 64см, рядом с коленкой - 45см
рука по середине бицепса - 33см.

пошла в бассейн

еда:
завтрак - карт.пюре с котлетой,
обед - карт.пюре с котлетой,
кефир, кефир, чай

на январь куплен абонемент в бассейн, 3 раза в неделю.


цель - 58 кг (пошли нах 23 кг! пошли уже!!! всё!уходим!)


@темы: понедельничные замеры, чего едим сегодня

URL