понедельник, 09 апреля 2012
18:51

день 89

спорт 50 мин
обруч 15 мин
бодифлекс 20 мин
бассейн 45 мин
...
овощная яичница
2 огурца
кусочек ржан. хлеба
творог 100гр
...
к физ нагрузкам добавляю прогулки с коляской (ура-ура снег растаял) в теч. 2х часов вокруг озёр быстрым шагом.
кто силен в математике - я правильно считаю свою скорость?
дано:
- шаг - 50 см
- в 1 мин - 115 шагов
решение:
60мин*115шагов=6 900 шагов в час
50см*6 900шагов=345 000 см/час
или , другими словами, моя скорость (округлим) 3,5км/час.
чёт как то медленно, мы ж ещё в школе решали задачи, где было - "человек шел со скоростью 5 км/час" ... или он бежал?
хожу я быстро, но рост мой - 154см, и ноги, соответственно длинной не блещут

@темы: рецепты, ох, жизнь=)))

URL
10:56

день 88

воскресенье
...
бодифлекс 20 мин
обруч 15 мин
...
4 пирожка с картошкой:facepalm3: (2 на завтрак, 2 на обед, не жареные на масле, а из духовки... вот завидуют мне многие что муж готовит, но он так готовит - ум отъешь... тесто сам дрожжевое ставит, а какие косички на пирожках плетёт, а плов у него какой, и пицца, плюшки московские...ммм... ежели б не его кулинарные способности - давно б я худышкой ходила... и да , он в очередной раз забил на своё похудение, в очередной раз продержался неделю и всё...)
4стол.ложки макарон на ужин
много чая зеленого и отрубей.

@темы: ох, жизнь=)))

URL
суббота, 07 апреля 2012
10:09

день 87

суббота. выходной сделаю полностью. без спорта. буду есть, буду пить. и секс вместо спорта. тем более старшего деды забрали. младшенького бы ещё, но малявку пока никто не берет, ибо подрываться к нему ночью от 3 до 5 раз никто не хочет.

URL
10:06

день 86

спорт 45 мин
обруч 15 мин
бодифлекс 25 мин
бассейн 45 мин
...
вар.яйцо
салат
стакан молока
салат
овсянка на молоке

URL
пятница, 06 апреля 2012
08:16

день 85

спорт 30 мин
бодифлекс 25 мин
...
ночью так живот болел от кд, что спать не могла. лежала, мучилась, потом выпила таблетку и уснула.
...
овсянка на молоке
салат помидоры+огурцы+лук
бутеры с ветчиной...мдас...
...

URL
четверг, 05 апреля 2012
10:03

день 84

здравствуйте, кд...
ненапряжный спорт 30 мин
бодифлекс 15 мин
...
огурец
2вар. яйца
молоко и пирожок с картошкой, и пол пирожка с повидлом... (вот опять приходила свекровь и принесла мешок пирожков с картошкой и с повидлом, ладно хоть не жаренные, а из духовки... короче не устояла я ... )
салат
пол сосиски, кусочек сыра, четвертинка ржан.хлеба

URL
среда, 04 апреля 2012
09:46

день 83

ну наконец-то сдвиги в замерах! пусть и по 1 см, но все ж они есть!
...
вес 71,5, ещё 500гр и будет -10кг=)))
...
спорт 45мин
обруч 15 мин
бодифлекс 25 мин

в школе род.собрание - басика не будет...
...
молоко с отрубями
овсянка на молоке
салат

URL
понедельник, 02 апреля 2012
18:36

день 79
спорт 30 мин
обруч 15 мин
бодифлекс 25 мин
бассейн 45 мин
...
:chew:еда:eat: ...

...

день 80
спорт 30 мин
обруч 15 мин
бодифлекс 25 мин
бассейн 45 мин

чем больше занимаюсь, тем больше ем...пичалька...

...

день 81
спорт 30 мин
обруч 15 мин
бодифлекс 25 мин

суп с фрикадельками
салат помидоры+огурцы
салат капуста+морковь

...


день 82
из спорта только бассейн 45 мин

овощной омлет
суп с фрикадельками
овсянка на молоке
салат (огурец, сыр, ветчина, майонез) - был лишним, но я его съела...

URL
пятница, 30 марта 2012
10:13

день 78

спорт 40 мин
обруч 15 мин
бодифлекс - 30 мин. но спорт мне нравится больше чем задержки дыхания.
...
Отруби "Лито" плотно вошли в мою жизнь=))) они маленькие, хрустящие с нотками вкуса хлеба (и чего-нибудь ещё-мне нравятся с клюквой, свеклой, морковью). сидишь хрустишь - вроде ешь, но много не съешь, после 100гр(а это пол пачки большого пакета, т.е. на целую нормальную киношку, пока мелкий спит). и объелась, и съела всего 100гр, а это всего 250кал. В то время как в поп корне в 100 гр - 480кал!!!
...

@темы: мои отзывы, ссылки, информация, чего едим сегодня, спорт!

URL
четверг, 29 марта 2012
10:59

шедеврально=)))

28.03.2012 в 19:37
Пишет  I*:

28.03.2012 в 17:23
Пишет  alise4ka:



URL записи

URL записи

@темы: мотивация

URL
10:25

день 77

спорт 40 мин
обруч 15 мин
...
еды было...

URL
вторник, 27 марта 2012
10:10

день 72
до лета 10 понедельников.
всего 10 понедельников.
...
каша 5 злаков на молоке
2 банана
2 бутерброда (черн.хлеб+ветчина) - не устояла:pink:
щи
овощной омлет
...
на ступне типа бородавки фигня, вчера умная маня травила её уксусной кислотой, видать перестаралась, сегодня наступить не могу, хромаю. поэтому без спорта, обруча и, хнык, без басика... бо-бо ножке...интересно завтра тоже без басика...
...

день 73, 74
пропускаем, забываем как страшный сон. ноге жопа. =))) каламбур.
зачем врачи, если есть интернет (с)

...

день 75
вес за неделю минус 1кг, размеры те же, но всё рельефнее :kult:
спорт 40 мин
обруч 15 мин
бассейн 45 мин
контрастный душ творит чудеса! по моему он начал мне нравится...
попробовала бодифлекс - ржала и не смогла я сделать "льва" и проч. гримасы
отруби ем 1/3 пакета в день
воду по 2 литра
салат
запеченную картошечку (маленькую, одну, вкууусную)
3 дольки от шоколадки
стакан сока грейпфрутового
...

день 76
спорт 40 мин
обруч 15 мин
бассейн 45 мин
овсяная каша на молоке
салат
куриный суп
ну и отруби. смотрю кино, и грызу их - как попкорн, только полезный=)))

@темы: рецепты, понедельничные замеры, чего едим сегодня

URL
четверг, 22 марта 2012
17:21

день № 71

вес 71,5 (-200гр)
...
спорт 40 мин
...
гречка с рыбой
доела несколько ложек бульона щей за мелким
овощной омлет с 2мя хлебцами
банан
отруби на завтрак и на все перекусы
...
только что звонил народ, по-моему сегодня пьём...
закодироваться штоль...

@темы: чего едим сегодня

URL
среда, 21 марта 2012
17:33

день 70

вес 71,7 (-600гр)
...
спорт 40 мин
обруч 15 мин
...
в очередной раз наткнулась на :
"еда при занятии спортом:
углеводы за 3 часа до занятий
клетчатка и белок за 1 час
отруби, вода - в любое время"

купила вчера в аптеке отруби(в зависимости от вкуса стоят от 30 до 60 руб). завтракаю теперь ими и стаканом воды.
сынкам обоим понравились - хрустят, муж сказал кратко "дерьмо!".
у меня эмоций особо никаких, но не дерьмо точно=))) есть можно. Горстью реально наедаешься.

Выдержа из статьи:
"О́труби — побочный продукт мукомольного производства, представляет собой твердую оболочку зерна.
отруби богаты необходимой для нормальной работы кишечника клетчаткой.
Благодаря клетчатке связываются желчные кислоты в кишечнике, обеспечивая снижение в крови количества холестерина.
В отрубях обнаружены каротин, а также витамины Е и РР. Витамины гр. В.
Незаменимы отруби и как источник различных минеральных веществ и микроэлементов.
Следует назвать хотя бы магний, калий, цинк, хром, селен, медь и многие другие.
Включение в рацион отрубей способствует подавлению аппетита и снижению массы тела, что благоприятно сказывается на общем состоянии организма.
Благодаря этому непривычному для нас пока продукту, значительно улучшается иммунитет.
Отруби, при регулярном их употреблении, способствуют выведению солей свинца, ртути и кадмия из организма.
Лучше любого другого продукта, отруби обеспечивают нормализацию содержания в крови сахара.
Они помогают также снизить артериальное давление.
Низкокалорийные, содержащие большое количество клетчатки, которая разбухая, заполняет желудок, отруби - безопасный и эффективный продукт для похудения.
К деликатесам отруби отнести сложно. Но и особого отвращения они не вызывают.
Тем, кто хочет похудеть с помощью отрубей можно употреблять их на завтрак.
А вечером стакан йогурта или кефира с отрубями станет прекрасной альтернативой плотному ужину, не заставляя, одновременно, мучиться от чувства голода.
Поистине, замечательный продукт. "
Источник: www.AzbukaDiet.ru
...
на завтрак: горсть отрубей с водой
обед: рыба из духовки с гречкой
перекус: банан
ужин: щи с 2мя хлебцами
перекус: ... пабам... отруби:popcorn:. стоит мисочка рядом с компом. когда то так же стояли сухарики с чипсами:-D

@темы: ссылки, информация, чего едим сегодня, ох, жизнь=)))

URL
вторник, 20 марта 2012
17:44

день 69

вес 72,3 (-700гр)
...
спорт - 50 мин
обруч - 15 мин
бассейн - 45 мин
...
мясной салат с овощами настрогала миску целую, ела её весь день.
вечером, за час до бассейна сгрызла морковку.
...
посмотрела экстремальное преображение 4 серию - чувак за год похудел с 295кг :crazy: до155кг. Это 145 кг за год. кошмар. он весил как 5 обычных людей. пять!!!
в пятой серии дама весом 200кг она в ванну не помещалась... ужас, похудела до 92кг.
не, ну им там плюсом ещё и пластические хирурги помогают, но всё равно.
...
интересное услышала:
"когда ты просыпаешься и не ешь, ты посылаешь сигнал телу отложить жир - так делают борцы сумо чтобы набрать вес"
во как!
а я то просыпаюсь, пью стакан воды, занимаюсь от 30мин до часа, потом обруч, потом ещё жду полтора часа - нельзя же есть после спорта, а получается я ем первый раз самое раннее в 11 утра, хотя просыпаюсь в 7. вот дурында! и так уже два с лишним месяца!!!
в этот раз я стараюсь как можно более правильно худеть: вначале походы по врачам, куча анализов, убеждение что свой вес я "тупонажрала". потом чтение. много чтения на эту тему. я каждый день читаю, и всё равно я каждый(!) день узнаю что то новое.
я , конечно, догадывалась про завтрак, но де думала что всё так серьёзно.

@темы: информация, рецепты, чего едим сегодня, ох, жизнь=))), мотивация

URL
понедельник, 19 марта 2012
17:59

день 68

вес 72,9 (+400гр) :facepalm:
...
спорт 50 мин
обруч 15 мин
бассейн 45 мин
...
попробовала контрастный душ после спорта, хм... надо привыкать и привыкать...
Контрастный душ - ссылка из соо худеющего.
интересный момент в статье про мыло, ну что и мыться каждый день, но водой, без мыла.
Цитата: "При ежедневных обливаниях отпадает необходимость часто мыться с мылом. Людям с жирной кожей рекомендуется применять мыло не чаще раза в неделю (кроме мытья рук и волосяных покровов), а при сухой коже - не чаще раза в месяц. Достаточно даже мыться с мылом раз в квартал. От этого выиграет и кожа, и сальные железы и, соответственно, все тело."
вот всегда это нутром чуила: голову, подмышки и интимную область - ежедневно жидким мылом и шампунем соответственно, а мочалкой с гелем для душа пользуюсь редко, вернее не каждый раз, даже не через раз. И детей своих водой мою - ну не грузят же они уголь по ночам, и землю весь день не копают. Старшему голову шампунем раз в неделю, а так под душем постоит, иль в ванне полежит. Мелкого за год вообще раза три всего намыливала, но минимум 2 раза в день он свою порцию душа получат(особенно после "серьёзных" дел, которые в памперсе пару раз в день наблюдаются).
Вот бы и мне начать голову пару раз в неделю мыть, в школе мыла ее по воскресеньям, и ничего, всё чисто было, а потом подсадили нас на эти шампуни "подходят для ежедневного использования". Реклама-зло!
...
замеры:
грудь - 102см (-0 cм)
под грудью - 80см (-0 см)
талия - 84см (-0 см)
живот - 98 см (-0 см)
бедра - 101 см (-0 см)
ляжка сверху - 58 см (-0 см)
рядом с коленкой - 43 см (-0 см)
икра - 37 см (-0 см)
щиколотка - 23см (-0 см)
бицепс - 29см (-0 см)
запястье - 16 см (-0 см)
:eye: :eye:

ууу как печально - всё по нулям... :depr: ...
...
крабовый салат
окорочок, зажаренный в духовке (без шкуры, маааленький совсем)
2стол.ложки зел.горошка
2стол.ложки красной фасоли
...
а вы едите консервированные овощи (горошек, фасоль, кукуруза...) если нет - скажите почему?
хотя что то мне подсказывает что не стоит их есть, по крайней мере часто... а у меня чёт часто это последнее время...особенно горошек с кукурузой - оч люблю и ем ложками...
...
поднапрягли нолики в измерении. не, не так - охренела от полных нулей, выпучивала глаза каждый раз глядя на измерительную ленту.
как опять ноль :wow: ?
пошла за мотивацией.
Экстремальное преображение - американское шоу, где за год 150 кг превращают в 60 кг. В каждой серии один "герой". посмотрела первую - замотивировалась=))) буду дальше смотреть.

@темы: ссылки, понедельничные замеры, чего едим сегодня, ох, жизнь=))), мотивация

URL
17:44

мдамс...



@темы: видео

URL
воскресенье, 18 марта 2012
15:32

день 66
бассейн 45 мин
спорт 40 мин
куриный суп
котлета из духовки
пицца с пивом ... мдас... как то так
...
день 67
куриный суп
овощной омлет
крабовый салат

@темы: рецепты, чего едим сегодня

URL
пятница, 16 марта 2012
20:59

день 65

спорт 50 мин
обруч 15 мин
бассейн 45 мин
...
котлета из духовки с кукурузой, зел.горошком, красн.фасолью.
это на завтрак ела, и на обед.
а на ужин апельсин , яблоко , кагор(ага, тяпница, ёпт...)

@темы: чего едим сегодня

URL
четверг, 15 марта 2012
17:08

день 64

вес 72,5 (+800гр) ну да, ну да. чёйт вчерась в минус 1,3 я и не верила.
...
по спорту выходной
...
котлета из духовки с красн. фасолью на завтрак
салат (помидоры/огурцы) на обед
и... сегодня день лени, дабы организьма не решила что её худеют=)))
буду есть, буду пить, завтра на весы не встану, шоп не испугаться=)))
ммм какой вкусный тульский пряник
ммм какие вкусные карамельки в шоколадной глазури
да, имею право! 9кг - это лично моя заслуга!
...
*пошла дальше рыться в холодильнике* - завтра новый день, и спорт, и обруч, и басик, и прогулка с сынками и..... завтра, всё завтра, а сегодня я могу всё!

@темы: чего едим сегодня, ох, жизнь=)))

URL